plecy dziewczyn

[...] poza “triceps bokiem”, gdzie mam niedosyt jeśli chodzi o wyrazistość mięśni brzucha… “Bicepsy tyłem” dobrze się prezentują, gęste pełne plecy, twarde, oddzielone od ud pośladki, ustawienie nóg podkreśla ich kształt, delikatnie rysują się mięśnie. Prezencja i prezentacja na scenie bardzo dobra, chociaż pewnie [...]

[...] są najmocniej zaznaczone - przy dalszym ich rozwoju efekt prostej talii murowany. Nogi są długie i smukłe o doskonałych proporcjach kości długich. “Tyłem” plecy jeszcze dość „gładkie”, w kształcie V , pośladki z męskiego punktu widzenia fajne, jednak sportowo wymagają zdecydowanie dużo pracy (zwiększenia objętości i [...]

[...] rano, patrzysz w lustro i znów ogarnia cię złość... Rozszerzone pory, błyszcząca cera, szpecące zaskórniki i ropne krostki...Odkąd zacząłeś się szprycować twoją twarz i plecy pokryły małe, ogniste wulkany. Próbujesz usprawiedliwiać swój los, obwiniać geny, proces dojrzewania, burze hormonów, ale jednocześnie domyślasz się, że prawda może być [...]

[...] zrobiła ruch :-) Mariolka Biorąc pod uwagę prędkość z jaka leciały ci centymetry, bałam się ze na koniec już z ciebie nic nie zostanie, wyschłaś na wiór ;-) Ale cieszy, ze plecy maja woja gęstość i mimo twojej chudości nie są zasuszone, a mało poprawiły swój wygląd w czasie tego konkursu mimo, że byłaś, pod koniec, już totalnie wymęczona, nogi [...]

[...] lepsze efekty niż jakikolwiek inny trening. Polega on na wykonaniu jednej serii jednego ćwiczenia w zakresie 12 - 15 powtórzeń na każdą z głównych grup mięśniową (klatkę, plecy, bicepsy, tricepsy, nogi , barki, brzuch, przedramiona i łydki). W miarę stażu treningowego zwiększamy ilość tak zwanych OBWODÓW, czyli po wykonaniu wszystkich ćwiczeń [...]

[...] ćwiczeniu stosuj maksymalny zakres ruchu. Starajcie się dobierać ćwiczenia tak aby oddziaływały na mięsień pod różnymi kątami, aby wzmocnić go z różnych stron. 5. Plecy, plecy, plecy! Zapewne koncentrujecie swoje wysiłki na mięśniach, które widać w lustrze, ale reszta towarzystwa patrzy na Was ze wszystkich stron ( i nie zawsze jest [...]

[...] skos góra 10kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25 kg C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1min 16sek Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

[...] na brzuchu:97 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki prawej: 37,5 Obwód bicepsa prawego luz: 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, biodra, raczej proporcjonalnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, plecy, cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedyś 3 x w tyg [...]

[...] na tartaku. Mój plan nie był typowo masowy, gdyż nie wyobrażałem sobie trenować danej grupy mięśniowej tylko raz w tygodniu,więc trenowałem wszystko z głównym naciskiem na plecy i cale ręce. Był to raczej plan typowy na rzeźbę. No i jak się okazało na koniec wakacji, efekty były dobre. Byłem zadowolony, chłopaki zauważyli znaczną różnicę, [...]

[...] że mogę dużo, dużo więcej. Niestety ilość powtórzeń jakie trzeba było robić nie pozwalała na to. Przy MC czy wiosłowaniu bolały mnie nadgarstki, a przy przysiadzie plecy (tzn. ta część poniżej karku na której opiera się sztangę). Wiedziałam, że tak długich serii nie wytrzymam przy większym ciężarze. No i przestałam czuć satysfakcję. [...]

[...] pieprz cayenne, imbir, sól napoje: woda, kawa 3x dziennie, zielona herbata Przykładowy trening, różne ćwiczenia na podane partie w tej kolejności: wiosłowanie sztangielkami (plecy) - seria rozgrzewkowa+3x12 9kg/9,5kg/11kg wyciskanie sztangielek (klatka) - sr+3x12 9kg/9,5kg/11kg arnoldki (barki) - sr+3x12 6kg wyciskanie sztangą (bicek) - sr+3x12 [...]

[...] do lekarza bo pracowałam w szpitalu ortopedyczno-neurochirurgicznym, a z kręgosłupem wolę być jednak ostrożna. Lordoza bardziej mi doskwiera- po prostu często bolą mnie plecy jak długo stoję i leżę. Nie mam przeciwskazań do treningu, unikam ćwiczeń obciążających LS typu martwy ciąg albo wiosłowanie. 2. Dodatkowo mam jakąś wadę w stawach [...]

[...] 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, biodra (dół ciała) W którym miejscu najszybciej chudniesz: twarz, brzuch, plecy, biust (góra ciała) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie co drugi dzień trening siłowy AB z ‘odchudzania łopatologicznego’ Obliques; w pozostałe dni, jak [...]

[...] w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder :95 Obwód uda: 53 Obwód łydki:33 szyja:32,5 boczki:89 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ręce, pachy, plecy, brzuch, boki W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda, pośladki, łydki ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W sumie to żaden, w 2010 wakacje bieganie [...]

[...] się. Było ciemno i mglisto. Jedna z dziewczyn w pewnym momencie do mnie: "o, jaki masz duży tatuaż na plecach! Co przedstawia?". Heh, to były tylko zdarte do krwi plecy (od kotłowania się w parterze). Kumple wrócili. Nie dostali tak jak ja, ale jeden miał dość poważnie uszkodzoną gałkę oczną i na drugi dzień pojechaliśmy z nim do [...]

[...] : 10 kg 2razy 15 7. Przysiad francuski z ciężarkami 3 kg 8. Przysiad normalny z ciężarkami trzymanymi na ramionach lub unoszonymi w górę po 3 kg 9. Ściąganie drążka za plecy 20 kg 2 razy 15 10. ściąganie drążka linki wyciągu górnego na triceps 20kg 2 razy 12-15 powtórzeń 11. triceps na ławeczce z hantlami 3 kg 12. suwnica bez obciążenia 2 [...]

[...] Podobno dobrymi ćwiczeniami jest wyciskanie na ławeczce sztangi z rękoma na szerokości barków, pompki na ścianie i na podłodze, zabawa z hantlami (hantle w ręce, podeprzeć plecy na czymś prostym i prowadzenie rąk z nad ciała do tyłu i na boki). Jeśli nie kolidowało by z tymi ćwiczeniami, prosiłbym spis ćwiczeń (brzuszki, pompki, podparcie na [...]

[...] (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, (ledzwia?) plecy, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w przeszłości siłownia (bez planu), bieganie, treningi boksu [...]

[...] bo MC to też nie jest mój najulubieńszy przyjaciel. Oczywiście centymetry w dół i małe wylaszczenie sie przed wakacjami mile widziane. zdjęcia, niektóre trochę krzywe, plecy też krzywe (prawy bark i lewy bark na innych poziomach) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11750e30cf81444daa55ffc49d844063.jpg [...]

[...] matury musiałam jakoś to uciąć i pogodzić. Mój tydzień treningowy wygląda tak : pon : crossfit ( kettelbelle) wt. : nogi+pośladki śr : ciężary +mobility czw. crossfit pt: plecy+biceps+brzuch+aeroby/interwały sob.interwały na skakance 20minut niedz.wolne albo interwały jak powyżej Aeroby w zależności od czasu, w trakcie redukcji około 3 razy w [...]